Quanta frutta congelata dovrei mangiare?
Jun 20, 2024
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Non esistono regole specifiche per quanto riguarda il consumo di frutta congelata, ma le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano a molte donne di consumare circa 2 porzioni di frutta al giorno, a seconda del fabbisogno calorico giornaliero.
Una porzione del gruppo frutta equivale a 1 tazza di frutta fresca, 1 tazza di frutta congelata, 1 tazza di succo di frutta al 100% o 1/2 tazza di frutta secca.
Pertanto, l'ideale è consumare circa 2 tazze di frutta fresca o congelata al giorno oppure 1 tazza di frutta secca.
Esistono diversi modi per integrare la frutta congelata in un piano alimentare per sfruttare i numerosi benefici nutrizionali che la frutta offre.